夏こそ気をつけたい「冷え」が体調不良を招く理由
暑い夏に欠かせない冷房ですが、長時間冷房の効いた部屋で過ごしていると、
体が冷えすぎてしまい、さまざまな不調を引き起こすことがあります。
「肩こりがひどくなった」
「足先がいつも冷たい」
「なんとなく体がだるい」
このような症状は、冷房による冷えが原因かもしれません。
今回は、冷房による冷えの原因と体への影響、
そして今日からできる対策をご紹介します。
冷房による冷えの3つの原因
◇外気との温度差で自律神経が乱れる
暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると、自律神経が体温調節に追われます。
その結果、
* 疲れやすい
* 頭痛
* めまい
* 寝つきが悪い
などの不調が起こりやすくなります。
◇血行不良による筋肉のこわばり
冷えによって血管が収縮すると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
そのため、
* 肩こり
* 首こり
* 腰痛
* 足のむくみ
などが起こりやすくなります。
◇内臓の冷え
冷たい飲み物や冷房の影響で内臓まで冷えると、
* 食欲低下
* 胃腸の不調
* 便秘
* 下痢
など消化機能にも影響を与えることがあります。
今日からできる冷え対策3選
◇冷房の設定温度を見直す
室温は26～28℃を目安にし、外気との温度差は5℃以内がおすすめです。
◇首・お腹・足首を冷やさない
薄手のカーディガンやストール、レッグウォーマーなどを活用して、
冷えやすい部分を守りましょう。
◇血流を促す習慣を取り入れる
軽いストレッチやウォーキング、湯船につかる習慣を
取り入れることで血流が改善され、
冷えにくい体づくりにつながります。
また、もみほぐしや足つぼ、ヘッドケアなどで
全身の血行を促すこともおすすめです。
まとめ
夏でも「冷え」は体調不良の大きな原因になります。
冷えを放置すると、自律神経の乱れや肩こり、むくみ、
疲労感など、さまざまな不調につながります。
日頃から体を冷やしすぎない工夫をしながら、
適度な運動やストレッチ、リラクゼーションで血流を促し、
快適な夏を過ごしましょう。
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