最近、
「なんとなく体が重い」
「しっかり寝ても疲れが抜けない」
「やる気が出ない」
そんな不調を感じていませんか？
実は、気温が急に上がるこの時期は、
体に大きな負担がかかりやすく、
『季節のだるさ』を感じる方が増える時期でもあります。
特に名古屋のように気温差や湿度が高くなる地域では、
自律神経や体温調整機能が乱れやすく、
疲れが溜まりやすい状態になりやすいと言われています。
気温上昇でだるさが起こる主な原因
◎自律神経の乱れ
朝晩と昼間の気温差が大きいと、
体温調整をしている自律神経が疲れてしまいます。
その結果、
・眠気が抜けない
・頭が重い
といった不調につながりやすくなります。
◎冷房による冷え
外は暑いのに室内は冷房で冷えている環境が続くと、
血流が悪くなり、
肩こりや足のむくみ、だるさの原因になります。
特にデスクワーク中心の方は要注意です。
◎水分不足・巡りの低下
暑くなると汗をかきやすくなりますが、
水分補給が足りないと体内の巡りが悪くなります。
すると、疲労物質が溜まりやすくなり、
全身の重だるさを感じやすくなります。
気温上昇によるだるさ対策3選
◇ ぬるめのお風呂にゆっくり入る
38～40℃ほどのお湯にゆっくり浸かることで、
乱れた自律神経を整えやすくなります。
シャワーだけで済ませず、
体を芯から温めることが大切です。
◇軽いストレッチで血流を促す
長時間同じ姿勢が続くと、
血流が悪くなり疲れが溜まりやすくなります。
肩・首・股関節まわりを軽く動かすだけでも、
体がスッキリしやすくなります。
◇体を冷やしすぎない
冷たい飲み物や冷房の当たりすぎは、
体のだるさにつながることがあります。
薄手の羽織りを使ったり、
温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。
「最近なんとなく疲れが抜けない…」
そんな時こそ、体をしっかりほぐして、
巡りを整えてあげることが大切です。
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